2026 Автор: Chloe Blomfield | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-22 15:35:43
Фолий кислотасы, ошондой эле B9 витамини катары белгилүү, жашоонун ар бир этабында жүрөк жана сөөк ден соолугу үчүн абдан маанилүү. Бул жаңы кан клеткаларын түзүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат жана мээнин ден соолугун чыңдап, карыкка байланыштуу угуунун жоголушун алдын алат. Фолий кислотасы жүрөк ооруларынан жана рактын айрым түрлөрүнөн коргойт.
Эгер сиз кош бойлуу болсоңуз, фолий кислотасы пренаталдык ден соолук жана тубаса кемтиктердин алдын алуу үчүн абдан маанилүү. Фолий кислотасы омуртканын, анын ичинде омурткадагы кемчиликтердин алдын алууга жардам берет жана таңдайдын жырыгынын рискин азайтат. Көбүрөөк изилдөө керек болсо да, изилдөөлөр фолий кислотасынын жетишсиздиги аутизм менен байланыштырылышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, дарыгериңизден төрөткө чейинки витаминди жазып берүүсүн сураныңыз, анткени диета эле фолий кычкылынын жетиштүү деңгээлин бере албайт. Болбосо, фолий кычкылына бай жашылчаларды көп жесеңиз, бул баалуу азыктан жетиштүү түрдө алып жатканыңызды камсыз кылуунун эң жакшы жолу.
Фолий кислотасы бар жашылчалар
Фолий кислотасы көп жашылчаларды өстүрүү - баштоо үчүн эң сонун жер. Кочкул жалбырактуу жашылчалар, анын ичинде шпинат, карагайлар, шалкан жана горчица жашылчаларын өстүрүү оңой жана алар фолий кислотасына бай эң сонун жашылчалар. Кара жалбырактуу жашылчаларды эрте жазда кооптуу дароо отургузуңузаяз өтүп, жер жылуу. Өтө көп күтпөңүз, анткени кара жалбырактуу жашылчалар ысып кетээр замат ысып кетет. Бирок жайдын аягында башка түшүмдү отургузсаңыз болот.
Крест гүлүнүн жашылчалары (мисалы, брокколи, Брюссель багы, капуста жана түстүү капуста) фолий кислотасы үчүн даамдуу жашылчалар. Крест гүлдүү жашылчалар жайкы жумшак аймактарда жакшы иштеген салкын климаттык өсүмдүктөр болуп саналат. Эрте жазда үрөндөрдү түздөн-түз бакчага отургузуңуз, же эрте барып, аларды үйдөн баштаңыз. Эгерде түштөн кийин ысык болсо, крест түрүндөгү жашылчаларды көлөкө жерге табыңыз.
Төө буурчактын бардык түрүн акыркы аяздан кийин каалаган убакта ачык жерге отургузса болот, бирок жер өтө муздак болсо өнүп чыгуу жай болот. Эгер топурак жок дегенде 50 градус F. (10 C.), бирок жакшыраак 60 дан 80 градуска чейин F. (15-25 C.) чейин жылыса, ийгиликке жетесиз. Жаңы буурчак муздаткычта бир жумадай сакталат, ал эми кургак буурчак айлар, атүгүл жылдар бою сакталат.
Сунушталууда:
Үй өсүмдүктөрү үчүн эң жакшы жерлер: Үйүңүзгө өсүмдүктөрдү кайсы жерге отургузуу керек
Үйүңүздө өсүмдүктөрдү кайсы жерге отургузууну так аныктоо татаал, атүгүл баш аламандыкка алып келиши мүмкүн. Үй өсүмдүктөрүн жайгаштыруу боюнча кеңештер үчүн бул жерди басыңыз
Кайсы чөптөр шамдар үчүн эң жакшы: кадимки өсүмдүктөр жана шам жасоо үчүн чөптөр
Үйдө жасалган жыпар жыттуу шамдарды жасоо кызыктуу жана оңой DIY долбоору болушу мүмкүн. Сиз шам үчүн коопсуз жана табигый мом тандай аласыз. Сиздин бакчаңыздан алынган чөп өсүмдүктөрү жыпар жыттуу болот. Көбүрөөк билгиңиз келеби? Кошумча маалымат алуу үчүн бул макаланы басыңыз
Ачык жерге пансилерди качан отургузуу керек - Пансистерди отургузуу үчүн эң жакшы убакыт кайсы
Пансилер - карлуу, суук элементтерде да жаркыраган жана гүлдөп турган популярдуу кышкы бир жылдык өсүмдүктөр. Кыштын эң начар шарттарында аларга гүлдөп-өсүшүнө жардам берүү үчүн, белгилүү бир панси отургузуу убактысын сактоо маанилүү. Бул макала ага жардам берүүгө багытталган
А витаминин алуу үчүн жашылчаларды жеш - А витаминине бай кайсы жашылчалар
Жашылчалардын курамындагы А витамини оңой жеткиликтүү жана организмге оңой жетүүгө болот, ал эми аны алып жүрүүчү эттердин көбүндө холестерин көп. А витаминине туура келген жашылчаларды жегенден кийин, витаминдин кандай түрлөрү көп экенин билгенде оңой болот. Бул макала жардам берет
Лимон дарагын кантип көчүрүү керек - Лимонду отургузуу үчүн эң жакшы убакыт кайсы
Казандарда өстүрүлгөн лимон дарактары акырында контейнеринен ашып кетет. Лимон бактарын качан которушат? Лимон дарагын көчүрүү үчүн эң жакшы убакыт жана лимон дарагын кантип көчүрүү керектигин билүү үчүн төмөнкү макаланы басыңыз