Веллнес бакчасынын өсүмдүктөрү жана идеялары: Короодогу ден соолук бакчасын өстүрүү

2025 Автор: Chloe Blomfield | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-22 15:35

Короодогу ден соолукту чыңдоо багы – бул эс алуу жана күнүмдүк жашоодогу стрессти азайтуу үчүн дени сак аймак. Бул жыпар жыттуу гүлдөрдүн жана өсүмдүктөрдүн жытын сезе турган, йога килемчесин жайып же органикалык жашылчаларды өстүрө турган жер. Кээде дарылык же айыктыруучу бакча деп аталган бейпил короодогу бакчанын бул түрү психикалык жана физикалык жактан пайда алып келет.

Өзүңүздүн ден соолук бакчаңызды өстүрүңүз

Ачык мейкиндиги аз болгон ар бир адам өзүнүн терапевтикалык бакчасын түзө алат. Биринчи кадам ден соолук муктаждыктарын канааттандыруу үчүн бакчаны долбоорлоо болуп саналат. Бул жерде сизди баштоо үчүн бир нече идеялар бар:

• Ароматерапия бакчасы – Өзүңүздү чыңалып жатасызбы? уктай албай жатасызбы? Тынчсыздануу, ооруну басаңдатуу жана уйкунун жакшыруусуна жардам берүү үчүн короодогу тынч бакчаңызды жыпар жыттуу өсүмдүктөр менен толтуруңуз. Ромашка, лаванда жана розмарин сыяктуу ден соолукту чыңдоочу бакча өсүмдүктөрүн тандаңыз. Жай бою бул жыпар жыттуу чөптөр менен отургучту курчап, кышында үй ичинде ароматерапия сеансы үчүн жалбырактарды жана гүлдөрдү жыйнаңыз.
• Дени сак тамактануу бакчасы – диетаңызды жакшыртууну издеп жатасызбы? Өзүңүздүн сүйүктүү же табуу кыйын мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды органикалык түрдө өстүрүү үчүн короодогу ден соолук бакчаңызды колдонуңуз. Ак спаржа, бельгиялык эндив жана кара малина өстүрүңүз же үйдө өстүрүлгөн чөп чайдын аралашмасын жасаңыз. Кабыл алуу үчүн ыңгайлуу жер үчүн дизайн планыңызга ачык ашкана топтомун киргизиңизтамак же сергитүүчү суусундуктардан ырахат алыңыз.
• Ачык абада көнүгүү мейкиндиги – Күнүмдүк көнүгүүлөрүңүздөн тажадыңызбы? Таза аба жана күндүн нуру маанайды көтөрөт жана ар кандай машыгуу сессиясын жандандырат. Тынч короодогу бак йога, аэробика же стационардык велосипедде ылдам жүрүү үчүн эң сонун жер. Купуя дарак, форсития же сирень менен өзүңүздүн ден соолук бакчаңызды өстүрүңүз.
• Сааттан кийинки эс алуу – Балдарыңыз төшөктө жатканга чейин тыныгууга жетише албаган бош ата-энесизби? Ай бакчасын отургузуңуз, жип чырактарды илип алыңыз же корооңуздагы ден соолукту чыңдоо бакчаңыз аркылуу күн нурунун жолун түзүңүз. Андан кийин бир аз R&R үчүн качыңыз, ал эми ымыркайдын монитордун жанында кармаңыз.
• Ажыратып, анан кайра туташтырыңыз – Электрондук аппараттарыңыз ички саатыңыз менен чаташтырабы? Ноутбугуңузду, планшетиңизди же телефонуңузду коюп, көпөлөктөр жана сайраган куштар үчүн өзүңүздүн ден соолук бакчаңызды өстүрүңүз. Сүт чөп, керней сабагы жана конус гүлдөрү сыяктуу ден соолукту чыңдоочу бакча өсүмдүктөрүн кошуп, жаратылыш менен кайра байланышыңыз.

Тынч короодо бакча түзүү боюнча кеңештер

Өзүңүздүн ден соолук бакчаңызды өстүрүүнү чечкениңизден кийин, планыңызды ишке ашырууга убакыт келди. Айыктыруучу бакчанын дизайнын түзүүдө бул жагдайларды эске алыңыз:

• Химиялык заттарсыз өтүңүз – Багбанчылык үчүн органикалык ыкмаларды тандоо пестициддердин жана гербициддердин таасирин азайтат, алардын экөө тең ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратат.
• Сууну үнөмдөө – Тамчылатып сугаруу системасын орнотуу менен бул баалуу жана жашоону камсыз кылуучу ресурсту коргоңуз, керек болгондо гана сугаруу же кургакчылыкка чыдамдуу өсүмдүктөрдү отургузуу..
• Башкарылуучу – Аз тейлөөнү тандаңызөсүмдүктөрдүн аркасында иштегенге караганда, короодогу ден соолукту чыңдоо багына көбүрөөк убакыт бөлүңүз.
• Коопсуздук – Жылмакай өтүүчү жолдор жана жарыктандыруучу түнкү жолдор жыгылып калуу жана жаракат алуу мүмкүнчүлүгүн азайтат.