Үйдө балдарды активдүү кармоо – ден соолук үчүн жаратылыш көнүгүүлөрү жана иш-чаралар

2025 Автор: Chloe Blomfield | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 04:42

Ушунчалык социалдык алыстоо жана карантиндик жашоо жүрүп жаткандыктан, көпчүлүгүбүз өзүбүздү үйдө көбүрөөк көрүп жатабыз - көбү балалуу үй-бүлөлөр. Ошентип, үйдө отурганда, айрыкча балдарыңыз көп энергия сарптаганда, кантип ден-соолукта жана активдүү бойдон каласыз? Аны багбанчылык менен байланыштырасыз, албетте! Үйдө - балдар менен кантип дени сак жана активдүү болуу боюнча кеңештерди жана идеяларды окууну улантыңыз.

Жаратылышта активдүү болуу

Үйдө балдарды активдүү кармоо кыйынга турбашы керек. Физикалык кыймылдарды жана багбанчылыкка же табиятка байлоо үчүн кызыктуу оюндар же окуу иш-аракеттери менен чыгармачыл болуңуз.

Бул жерде сизди баштоо үчүн жаратылыш көнүгүүлөрү жана иш-чаралары үчүн кээ бир идеялар:

• Табигатка сейилдөө. Бул иш үчүн, сиз жөн гана корооңузду, кошунаңыздын же бакчаңыздын айланасында сейилдегенге барасыз. Багбанчылыкка байланыштуу нерселер жөнүндө сүйлөшүңүз же табиятты "Мен шпиондук кылдым" ойноңуз. Муну менен бирге дагы бир кызыктуу идея табигый билериктерди жасоо. Жөн гана бир аз маска лентасын алып, билегиңизди жабышчаак жагы сыртка айланып өтүү үчүн билерик жасап, басып баратканда билерикиңизге жабыш үчүн нерселерди чогултуңуз. Жаш балдар өзгөчө бул ишти жакшы көрүшөт. Бул кичинекей бутактарды, жалбырактарды, гүлдөрдү же жада калса жабыштырууларды камтышы мүмкүнкир.
• Бакча оюндарын ойноо. "Өрдөк, өрдөк, каз" сыяктуу классикалык оюндарга кызыктуу бакчаны буруңуз. "өрдөк, өрдөк, каз" дегендин ордуна, бакча сөздөрдү колдонуңуз. Мисалдарга "урук, үрөн, өнүп чыгуу" же "өсүү, өсүү, гүлдөө" кирет. Булар кызыктуу гана эмес, физикалык кыймылга көмөктөшөт.
• Арткы короодогу эстафеталар. Эгер бир нече балалуу болсоңуз же үй-бүлөңүздүн башка мүчөлөрү катышкысы келсе, эстафеталык жарышты өткөрүңүз. Муну жасоонун бир жолу - кол арабаларды колдонуу жана кол араба жарышын өткөрүү. Чыныгы бакча арабаларын колдонсоңуз болот же үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү жетиштүү болсо, бир адам бала колдору менен жөрмөлөп жатканда, анын бутун өйдө көтөрө алат. Бул көңүл ачуу учурунда кошумча энергияны кетирүүнүн жакшы жолу.
• Арткы короодо казуучу станцияны түзүңүз. Сырттагы аянтты казуучу станция катары орнотуңуз. Бардык курактагы балдар, атүгүл чоңдор да муну пайдалана алышат, анткени аны каалаган курактагы муктаждыктарга ылайыкташтырууга болот. Кум, топурак же топурак менен толтурулган жерге балдардын жашына ылайыктуу багбанчылык куралдарын кошуңуз, мисалы, миниатюралык тырмоо жана күрөк (же ушул сыяктуу колдогу буюмдар). Бул куралдар бакчада колдонула турган көндүмдөрдү тууроого жардам берет. Албетте, кичинекей балдар бул аянтты жөн эле ойной алышат, ал эми улуураак балдар жана чоңдор бул аймакты иш жүзүндө отургузуу же бакча пландоо үчүн колдоно алышат.
• Бактагы бий. Эч ким көрбөгөндөй бийлеңиз (жана алар болсо, бул да жакшы!) Сыртта физикалык кыймыл-аракетти жайылтууга жардам берүү үчүн жөнөкөй идея - сыртка музыка алып чыгып, короодо жөн гана бийлөө. Сиз фристайл менен машыксаңыз болотөз бакча оюктарына ээ болуңуз, же чыныгы бийлеңиз, бирок ыргак менен кыймылдаңыз! Ошондой эле билим берүү аспектиси менен кыймылдын чыгармачылык жолдорун ойлоп таба аласыз. Бир нече идеяларга аары бийи жана крикеттен секирүү кирет. Чаңдаштыруунун маанилүүлүгү жана аарылардын бул жерде кандай роль ойногону жөнүндө айтып, аарылардын кыймыл-аракетине окшош оймо-чиймелерди колдонуп кыймылдап, бийлесеңиз болот. Сиз крикеттин мүмкүн болушунча алыска секире аларыңызды караңыз, анткени алар өз денесинин узундугунан 30 эсеге чейин секире алышат. Анын канчалык алыс экенин өлчөп, ал жерге таяк же ташты коюп, андан кийин секирип, канча аралыкка секире аларыңызды көрүңүз.
• Тоскоолдук курсун түзүү. Дагы бир кызыктуу идея - тоскоолдуктар курсун түзүү. Бул ар бир үй-бүлө үчүн ар кандай болушу мүмкүн. Сиз каалаган нерсени ойлоп таба аласыз. Курска киргизүү үчүн короонун тегерегиндеги күнүмдүк бакча буюмдарын же башка нерселерди табыңыз. Бул сиздин фантазияңыз менен гана чектелет! Мисал катары тепкичти жерге коюу жана балдарды тепкичтерден аларга тийбестен басып өтүү, кудуктун арабасын же бакча арабасын бир жерден экинчи чекитке түртүү, секирүү же хула обруч менен сойлоп өтүү, пикник үстөлүнүн астынан сойлоп өтүү, тең салмактуулукту сактоо. жыгачтын кесилиши же таяктан секирүү, топ же баштык ыргытуу үчүн токтоп калуу жана башка көптөгөн нерселер! Бул ошондой эле топтолгон энергияны чыгаруунун дагы бир сонун жолу.
• Бактагы йога. Физикалык жактан активдүү болуунун дагы бир жолу эс алуу үчүн, балдар менен бакча йогасын жасап көрүңүз. Бул дагы бир иш-аракет, анда сиз чыгармачылыкка ээ болуп, өзүңүздүн идеяларыңызды ойлоп таба аласыз. Кээ бир позалар өзүн бийик дарак кылып көрсөтүү, көпөлөктүн позасы, өсүмдүктүн уруктарынын өсүүсүн туурап же сүрөттөө үчүн позаларды камтышы мүмкүн.бак өстүрүүгө жардам берген аба ырайынын ар кандай түрлөрү. Сиз интернетке кирип, балдар үчүн атайын бакча йога позалары бар китептерди, карталарды же плакаттарды сатып алсаңыз болот. Сиз ошондой эле идеяларды алып, колдонуу үчүн өз карталарыңызды түзө аласыз.

Ден соолукту багбанчылык менен байланыштыруу

Бул сабактарга ден соолукту кантип кошо аласыз? Бир жолу - пайдалуу тамак-аш тандоолорун талкуулоо жана алардын кайсынысын бакчада өстүрсө болорун аныктоо. Үй-бүлөлүк бакчада чогуу өсүү үчүн бир нечесин тандасаңыз болот.

Сыртка чыгуу - D витамининин жакшы булагы, андыктан балдарды сыртка чыгарып, күнгө чычыңыз! Албетте, күндөн коргоочу баш кийим кийүү, күндөн коргоочу кремдерди кийүү жана чиркейлерден коргоо сыяктуу тийиштүү чараларды көрүңүз. Ошондой эле үйгө киргенден кийин, топурак же бакча жандыктары менен кармашкандан кийин жана тамактанардын алдында колуңузду дайыма жууну унутпаңыз.

Багбанчылык психикалык ден соолукту да жакшыртат. Эмоционалдык жыргалчылык физикалык ден соолук сыяктуу эле маанилүү, андыктан сыртка чыкпоого жана бул колду кирге салууга эч кандай себеп жок! Ошондой эле иммундук системаны көтөрөт деп айтылат жана азыр кимге кереги жок?