Ден соолук үчүн кызгылт көк тамактарды өстүрүү – кызгылт көк түстөгү азыктар жөнүндө билиңиз

Ден соолук үчүн кызгылт көк тамактарды өстүрүү – кызгылт көк түстөгү азыктар жөнүндө билиңиз
Ден соолук үчүн кызгылт көк тамактарды өстүрүү – кызгылт көк түстөгү азыктар жөнүндө билиңиз
Anonim

Бир нече жылдар бою диетологдор ачык түстөгү жашылчаларды колдонуунун маанилүүлүгүн өжөрлүк менен айтып келишет. Мунун бир себеби, ал ар кандай мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды жей берет. Дагы бир нерсе, бул ачык түстөгү тамактар антиоксидантка бай. Кызгылт көк мөмө-жемиштер жана жашылчалар да четте калбайт жана тандоо үчүн пайдалуу кызгылт көк тамактар көп. Кызгылт көк түстөгү азыктардагы пайдалуу заттар жана ден-соолук үчүн кызгылт көк тамактар боюнча сунуштар тууралуу билүү үчүн окууну улантыңыз.

Кызгылт көк түстөгү азыктар

Бир убакта кызгылт көк падышанын каны бар адамдар үчүн гана татыктуу түс деп айтылган. Бактыга жараша, заман өзгөрдү, азыр каалаган адам кызгылт көк кийим кийип же кызгылт көк мөмө-жемиштерди жесе болот. Демек, ден-соолукка пайдалуу кызгылт көк тамактарды эмне түзөт?

Кызгылт көк түстөгү азыктар тигил же бул жемишке же жашылчага жараша өзгөрүп турат, бирок, алардын бардыгына окшош бир нерсе бар, алар антоцианиндерге бай. Антоцианиндер бул продуктыга бай кызгылт көк түс берет. Алар иммундук системаны көтөрүүгө, сезгенүүнү азайтууга жана рактын алдын алууга жардам берген күчтүү антиоксиданттар.

Улуттук ден соолук жана тамактануу экспертизасынын маалыматтары көп керектөөчү чоңдор экенин көрсөттүкызгылт көк мөмө-жемиштер жана жашылчалар жогорку кан басымы жана төмөн HDL ("жакшы холестерол") үчүн да бир топ рискин төмөндөтөт жана ашыкча салмактан да азыраак болот.

Денсоолук үчүн кызгылт көк тамактар

Антоцианиндер мөмө-жемиштерде көбүрөөк кездешет, андыктан адамдар мөмө-жемиштерди көбүрөөк жегенге үндөшөт - бул учурда карагат жана көк бөрү. Ден соолукка пайдалуу кызгылт көк түстөгү тамак-аштар, мисалы, мөмө-жемиштер гана эмес экенин эстен чыгарбаңыз.

Ушул антиоксиданттарды камтыган башка жашылча-жемиштерге кызгылт көк түстөгү сорттор кирет:

  • Кара карагат
  • Элдерберри
  • Инжир
  • Жүзүм
  • Өрүк
  • Кара өрүк
  • Баклажан
  • Спаржа
  • Капуста
  • Сабиз
  • Түстүү капуста
  • Кемпир

Кызыгы, тизмеде кызылча жоктой сезилиши мүмкүн. Себеби алар. Мунун себеби, аларда антоцианиндер жок. Бирок алардын курамында кээ бир өсүмдүктөрдөгү антоцианиндердин ордун алмаштыруучу беталаин пигменттери бар, ошондой эле ден-соолукка пайдалуу антиоксиданттар бар, андыктан кызылчаңызды жегиле!

Сунушталууда:

Редактордун тандоосу

Фуксияны үй ичинде кантип өстүрүү керек - Үйдө фуксия өсүмдүктөрүнө кам көрүү жөнүндө билип алыңыз

Какао өсүмдүктөрү жөнүндө маалымат - Какао буурчактарын өстүрүү жөнүндө билип алыңыз

Бакчалар үчүн кышкы өсүмдүктөр - кышкы кызыгуу менен жакшы дарактар жана бадалдар

Зыянкечтерге каршы күрөшүү үчүн апаларды колдонуу - Хризантемадан пестициддерди кантип жасоо керек

Япон кедр дарагына кам көрүү жана бутоо: жапон кедр дарагын отургузуу жөнүндө билип алыңыз

Колибрилерге сурнай гүлдөрүн отургузуу: Колибрилер эмне үчүн сурнай жүзүмдөрүн жакшы көрүшөт

Forget-me-Nots-ти качан отургузуу керек

Горгинияны көп жылдык өсүмдүктөр катары өстүрсө болобу: Жыл бою Dahlias өстүрүү боюнча кеңештер

Түстүү капуста үрөнүн өстүрүү - Түстүү капуста үрөнүн жыйноо жана сактоо боюнча кеңештер

Silver Saw Palmetto Palms - Silver Saw Palmetto Tree Facts жөнүндө билип алыңыз

Петуньяларды бутоо керекпи: петунияны качан жана кантип кыюуну үйрөнүңүз

Петуния менен эмнени отургузуу керек: петуния менен бирге отургузуу жөнүндө билип алыңыз

Жүзүм гиацинт уруктарын көбөйтүү - Жүзүм гиацинт уруктарын качан отургузуу керек

Кара чамгырды колдонуу - Кара чамгырды өстүрүү боюнча пайдалуу кеңештер

Труба жүзүм сабагын кесүүнү баштоо: Труба жүзүм сабагын кыюулардан көбөйтүү боюнча кеңештер