Жер ортолук деңиз диетасы үчүн бакчачылык: Жер ортолук деңиз диетасы үчүн жашылчалар

2026 Автор: Chloe Blomfield | blomfield@almanacfarmer.com. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-22 15:35:39

Кето диетасына чейин Жер Ортолук деңиз диетасы бар болчу. Жер ортолук деңиз диетасы деген эмне? Бул жаңы балык, мөмө-жемиштер, жашылчалар, буурчак өсүмдүктөрү, уруктар жана жаъгактар көп камтыйт. Саламаттыкты сактоо адистери анын жүрөктүн ден соолугун чыңдоо, диабет менен күрөшүү, арыктоо жана башкаларга жөндөмдүүлүгүн айтышат. Жер ортолук деңиздик диета бакчасын өстүрүү бул артыкчылыктарды сиздин корооңуздан колдонуунун эң сонун жолу. Жер ортолук деңиз диетасын кантип өстүрүү боюнча кеңештерди үйрөнүңүз.

Жер ортолук деңиз диетасы деген эмне?

Окумуштуулар дүйнө жүзү боюнча көк зоналарды аныкташты. Бул башка аймактарга караганда жарандардын узак, дени сак жашоочу жайлар. Мунун себептери ар кандай, бирок көп учурда диетага байланыштуу. Италияда Сардиния эң байыркы жашоочулардын мекени. Кредит көбүнчө башка өлкөлөрдө популярдуу болуп калган Жер ортолук деңиз диетасын карманышына байланыштуу.

Жер ортолук деңиздик диеталар үчүн багбанчылык бул сергек жашоо образын кармануу үчүн зарыл болгон жашылча-жемиштерге оңой жетүүнү камсыз кылат.

Жер ортолук деңиз диетасы үчүн мөмө-жемиштер жана жашылчалар мелүүн шарттарды жактырышат, бирок алардын көбү чыдамдуу. Зайтун майы, жаңы балык жана жаңы жашылчалар диетанын негизги бөлүгү болуп саналат. Балык өстүрө албасаңыз да, Жер Ортолук деңиз жашооңузду жакшыртуучу тамактарды отургузсаңыз болот. Жер ортолук деңиз диетасы багы үчүн сунушталган азыктар:

• Зайтун
• Бадыраң
• Сельдерей
• Артишок
• Помидор
• Инжир
• Буурчак
• Даталар
• Цитрус
• Жүзүм
• Кемпир
• Сквош
• Минт
• Тимьян

Жер ортолук деңиз диетасы үчүн багбанчылык

Өсүмдүктөрдү тандоо аймагыңызга ылайыктуу экенин текшериңиз. Жер ортолук деңиз диетасы үчүн жашылча-жемиштердин көбү USDA зоналарында 6 жана андан жогору өсө алат. Оңой жетүү үчүн ашканага жакын же ашканадагы контейнерлерге чөптөрдү себиңиз. Короодогу багбанчылык ден-соолукка пайдалуу тамак-ашка жетүүнү жеңилдетип гана койбостон, аларга эмне кирерин көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берет.

Ошол зыяндуу химиялык заттардын баарын алдын алуу үчүн органикалык жер семирткичтерди, пестициддерди жана гербициддерди гана колдонуңуз. Отургузардан мурун топуракты текшерип, пландоону эртерээк пландап алыңыз, ошондо сиз зоналарыңызды отургузуу убактысына ар кандай өсүмдүктөрдү жана үрөндөрдү даяр болушуңуз үчүн. Жер ортолук деңизинин тамактарынын көбү суусу жакшы, бирок аш болумдуу заттар көп болгон бир аз кычкыл топуракты жакшы көрүшөт, андыктан төшөктөрүңүзгө оңдоолор керек болушу мүмкүн.

Жер Ортолук деңиз диеталык бакчаларынын пайдасы

Сиз өзүңүздүн Жер ортолук деңиз диетасын өстүрүү керек экенине ынанбай жатасызбы? Жүрөктүн ден соолугун чыңдоо, диабеттин оордугун азайтуу жана айрым рак менен күрөшүү жөндөмүнөн тышкары, алар таанып-билүүнү жакшыртышат. Мындан тышкары, компост жасоого, бак-дарактарды казууга жана бак төшөктөрүн даярдоого кеткен кардио машыгууну эске алыңыз.

Багбанчылык да ийкемдүүлүктү жогорулатуунун каражаты болуп саналат. Орточо көнүгүү да стрессти азайтат. Эсиңизде болсун, "кир сени кылатбактылуу." Топуракта маанайды жана маанайды жакшыртуучу антидепрессант микробдор бар.