2025 Автор: Chloe Blomfield | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-22 15:35
Багбанчылык сен үчүн жакшы экенин билесиңби? Багбанчылык - бул кызыккандардын баарына кеңири жеткиликтүү болгон жагымдуу оюн. Кереметтүү спорт залга баруунун же тренажерлор үчүн акча коротуунун кереги жок. Сиздин спорт залыңыз жаратылыш менен курчалган, таза абада. Сиздин жабдууларды тырмоо, кетмен, чөп чапкыч, кол араба, кайчы, күрөк жана сугаргыч сыяктуу багбанчылык шаймандарынан тапса болот. Келиңиз, ден соолук үчүн бакчаны сактоо жөнүндө көбүрөөк билели.
Багбанчылыктын пайдасы
Багбанчылык дагы, короо дагы сергек жашоого салым кошот. Болжол менен саатына 300 калорияны багбанчылык менен эле күйгүзсө болот. Калорияларды күйгүзүп гана тим болбостон, аягында кооз пейзажга ээ болосуз.
Багбанчылык менен алектенүү кан басымын жана холестеринди төмөндөтүүгө жардам берет же кант диабети, жүрөк оорулары, депрессия жана остеопороздун алдын алат. Бакчадагы көнүгүү бардык негизги булчуң топторуна жакшы көнүгүү берет, анын ичинде буттарыңыз, колдоруңуз, жамбашыңыз, ашказаныңыз, моюнуңуз жана аркаңыз. Ал топуракты казуу, өсүмдүктөрдү отургузуу, же суу ташуу түрүндө болобу, көнүгүү жүрүп жатат. Отоо, кыркуу, чөп чабуу, жада калса короодо сейилдөө жүрөктүн кагышын тездетип, денени тонусун арттырат. Сиздин мээңиз да мүмкүнчүлүк алатбакчанын дизайнын пландап жатканда иштеп, ресурстук материалдардан маалыматты өздөштүрүңүз.
Дене бакчадагы фитнес
Бакча фитнес - белиңизден дюйм арылтуунун жакшы жолу. Ал гана эмес, кызыктуу жана эс алуу, бирок эч кандай диета режимин кармануу керек. Сиз жөн гана сүйгөн нерсеңизди жасап жатасыз. Эгер үзгүлтүксүз түрдө жасалса, сиз муну жасап жатканыңызды билбей эле арыктай аласыз. Чындыгында, майларды күйгүзө турган көптөгөн бакча жумуштары бар жана эгер сиз керектегенден да көбүрөөк калорияларды күйгүзө алсаңыз, арыктоо оңой болушу керек.
Ошол керексиз калорияларды күйгүзүүнүн бир жакшы жолу - ат мингендин ордуна түртүү чөп чапкыч менен чөп чабуу. Ишенесизби же ишенбеңиз, бул 300 калория же андан көпкө чейин күйүп кетиши мүмкүн. Тырмоо жана бутоо сыяктуу бакчанын ден соолугу үчүн башка короо жумуштары 200 калорияга жакын күйүп кетиши мүмкүн. Айдоо, казуу, отургузуу жана отоо чөптөрдү тазалоо сыяктуу жөнөкөй бакча жумуштары да 200 калорияга чейин күйүп кетиши мүмкүн. Бирок, ар бир адамдын метаболизми бирдей боло бербейт; ошондуктан арыктоо үчүн бакчадагы көнүгүүлөргө гана ишенбеңиз.
Көнүгүүлөрдүн бардык түрлөрүндөгүдөй эле, эгер сиз аны ашыкча аткарсаңыз, коркунучтар бар. Андыктан денеңизге жана күчүңүздүн деңгээлине көңүл бурушуңуз керек. Тез-тез тыныгуу алыңыз. Мойнун жана белдин чыңалуусун алдын алуу үчүн, эч качан белиңизди көтөрүү үчүн колдонбоңуз жана узак убакыт бою эңкейип калбаңыз. Бир убакта көп нерсеге жетпегенге аракет кылыңыз. Анын ордуна, күн сайын багбанчылык тапшырмаларыңызды кыска аралыктарга бөлүп, иш-аракеттериңизди чектеңиз. Күнү бою 10 мүнөттүк орточо машыгуу ден соолугуңузга пайда алып келет. Мисалы, отоо чөпкө карагандабир эле учурда бүт бакча, аны 10-15 мүнөт гана кылып көрүңүз. Тыныгуу үчүн жалбырактарды тырмоо же компостту 10-15 мүнөт айлантуу сыяктуу башка нерсеге өтүңүз.
Психикалык бакчанын ден соолугу
Багбанчылык физикалык ден-соолукка гана эмес, психикалык ден соолукка да оң таасирин тийгизет. Бак багуу сиздин чыгармачылык тарапыңыздын жаркырап, сизге жетишкендик жана сыймыктануу сезимин тартуулайт.
Багбанчылык бардык сезимдериңизди стимулдайт. Бак ар кандай көрүнүштөр, үн, текстура, жыт жана даамдарга толгон. Ал тургай, көптөн бери унутулуп калган эскерүүлөргө түрткү болушу мүмкүн. Бул стимулданган сезимдер күнүмдүк жашоо менен байланышкан керексиз стресстен оңой арылтат жана азайтат, бул сырткы алаксытуулардан татыктуу эс алууга мүмкүндүк берет.
Багбанчылык сизди башкалар менен, ошондой эле жаратылыш менен байланыштырат. Бул ден-соолукка пайдалуу хобби үй-бүлө мүчөлөрүнө жана бардык курактагыларга ырахаттанып, машыгууга болот.
Багбанчылык дагы ден соолугуңузга пайда алып келет, эгер сиз өзүңүздүн тамак-ашыңызды өстүрүп жегенди тандасаңыз. Сиз өз чөптөрдү, мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды өстүргөндө, ага эмне болгонун так билесиз; ал эми коммерциялык максатта өстүрүлгөн продукция кооптуу пестициддер жана жер семирткичтер менен дарыланган болушу мүмкүн. Албетте, өз бакчаңыздан өстүрүлгөн жана жыйналган тамактын жаңы, таттуу даамына эч нерсе тең келе албайт.
Эми сиз багбанчылыктын пайдасы тууралуу көбүрөөк билгенден кийин, ден соолук үчүн өзүңүздүн бакчаңызды бүгүн өстүрбөйсүзбү?
Сунушталууда:
Ден соолук үчүн чөптөрдү өстүрүү – бакчадан алынган чөптөрдү дарылоо
Фармацевтикалык компаниялар дары-дармектерди чыгара электе эле, адамдар ооруларды дарылоо үчүн чөптөрдүн каражаттарын колдонушкан. Бул жерден көбүрөөк билиңиз
Ден соолук үчүн жалбызды колдонуу: жалбыздын кандай пайдасы бар
Жалбыз сиз үчүн чындап эле жакшыбы, эгер ошондой болсо, жалбыздын кандай пайдасы бар? Жалбыздын пайдасы тууралуу көбүрөөк билүү үчүн бул жерди басыңыз
Үйдө балдарды активдүү кармоо – ден соолук үчүн жаратылыш көнүгүүлөрү жана иш-чаралар
Үйдө балдарды активдүү кармоо кыйынга турбашы керек. Бакчадагы физикалык кыймылды жайылтуу үчүн кызыктуу оюндар же окуу иш-аракеттери менен кантип чыгармачылыкка ээ болууну үйрөнүңүз
Ден соолук үчүн кызгылт көк тамактарды өстүрүү – кызгылт көк түстөгү азыктар жөнүндө билиңиз
Эмне үчүн диетологдор ачык түстөгү мөмө-жемиштердин жана жашылчалардын түрлөрүн жегенге катуу каршы? Кызгылт көк тамактар адамдын ден соолугуна кандай пайда алып келет? Кызгылт көк түстөгү азыктардагы пайдалуу заттар, ошондой эле сунушталган кызгылт көк тамактар жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн бул жерди басыңыз
Каравай ден-соолук үчүн: Каравай уруктарынын пайдасы жөнүндө билип алыңыз
Зире сиз үчүн жакшыбы? Көптөгөн багбандар карагайдын ден-соолукка пайдалуулугуна суктанышат жана аны дарылык максатта өстүрүшөт. Земени ден соолук үчүн колдонуу боюнча маалымат алуу үчүн, төмөнкү макала жардам берет. Көбүрөөк билүү үчүн бул жерди басыңыз