2026 Автор: Chloe Blomfield | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-22 15:35:43
Көптөгөн сорттордун уруктары акыркы убакта топтун белине айланды. Байыркы дандардын, табигый майдын, чөп менен дарылоонун жана башка дени сак жашоонун варианттарынын популярдуулугунун өсүшү менен, рационуңузда уруктарды колдонуу көптөгөн пайдалуу эффекттерге ээ. Мисалы, кунжут уруктарынын пайдасы даамдуу кычыратуу менен була жана тамактанууну кошуу менен чектелбейт. Күнжүт уруктарынын пайдасы да HDL деңгээлин жогорулатат, эркин радикалдар менен күрөшөт, метаболизмди күчөтөт, антиоксиданттарды көбөйтөт, сөөктүн ден соолугун жакшыртат жана башка көптөгөн мүмкүн болгон колдонууга жардам берет. Көбүрөөк таянуу үчүн окуңуз.
Күнжүт уруктары сиз үчүн жакшыбы?
Биздин сүйүктүү азиялык тамак-аштардын көбү кунжуттун үрөнү жок кандай болмок? Бул жөнөкөй уруктар мисирликтер, вавилондуктар, байыркы азиялыктар, гректер жана месопотамиялыктар - тамак жасоодо жана медицинада миңдеген жылдар бою колдонулуп келишкен. Алардын коло доорунда ун жана май катары, ал эми темир доорунда жыпар жыттуу зат түтөтүүчү чырактар үчүн колдонулгандыгынын белгилери жакында эле табылган. Демек, кунжут уруктары бир канча убакыттан бери колдонулуп келе жатканы анык жана алар жөн гана тамак-аш катары эмес, күчтүү пайдасы болушу керек.
Күнжүт уруктары салмагы боюнча жарымына жакын майлуу, бул азыркы семиз диеталар үчүн жакшы жаңылык эмес. Бирок, майнегизинен каныкпаган жана уруктун курамында белок, темир, цинк, кальций, магний, марганец, тиамин, жез жана Е витамини бар. Аны майдалоо үчүн 3 аш кашыкта 5 грамм протеин жана 4 грамм клетчатка менен 160 калория бар.
Жалпысынан кунжуттун уруктарында көптөгөн керектүү витаминдер жана минералдар, ошондой эле клеткалар үчүн курулуш материалы жана «сени ток кармап турган» клетчатка бар окшойт. Бул баалуу компоненттерди кошсоңуз, күнжүт уруктарын жегениңиз, жок эле дегенде, анда-санда пайдалуу даам болот окшойт.
Сырткы кунжуттун пайдасы
Кичинекей уруктар көбүнчө жыпар жыттуу жана даамдуу майга пресстелет. Бул май ошондой эле салттуу түрдө тери ооруларын тынчтандыруу үчүн колдонулат. Ал ымыркайларда колдонулганда жалаяк исиркектерди алдын алуу үчүн эң сонун каражат болуп саналат. Чоңдордо жылмакай касиеттери бырыштарды жана башка карылык белгилерин кечиктирүүгө жардам берет.
Кээ бир эксперттер майды антибактериалдык касиетке ээ жана безетки жана башка жалпы тактар менен күрөшүү үчүн колдонсо болорун айтышат. Экзема жана псориаз менен ооругандар көңүл бурушу мүмкүн. Күнжүт майы бул эки тери ооруларына байланыштуу кычыштырган ооруну басаңдатууга жардам береринин белгилери бар.
Күнжүт уруктарынын ички пайдасы
Күнжүт уруктарын күн сайын жеп туруу сунушталбайт, анткени аларда лектиндин деңгээли жогору, ал ичеги былжырлуу катмарын дүүлүктүрүүчү аутоиммундук реакцияны стимулдайт. Албетте, мындай жоопко ээ болуу үчүн сиз чындап эле көп уруктарды жана майларды жешиңиз керек. Андан көрө ички ооруларга уруктарды жана майларды конструктивдүү колдонууга көңүл буралы.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, уруктар канды азайтаторточо сегиз пунктка басым. Ошондой эле уруктардын холестеринге тийгизген таасири жөнүндө бир нече изилдөөлөр бар. Бири уруктар аны 10% төмөндөтүшү мүмкүн десе, экинчиси жыйынтыксыз.
Күнжүт уруктарын тамак-ашка колдонуу антиоксиданттарды жана кычкылдануучу зыяндан коргоочу ферменттерди көбөйтөт. Алар ошондой эле остеоартрит менен күрөшүү, кант диабети менен күрөшүү жана сөөктүн ден соолугун чыңдоо жана кээ бир рак ооруларынан коргоо үчүн колдонулат. Бул кичинекей үрөндүн тизмеси.
Сунушталууда:
Жаңыдан баштагандар үчүн гүлдүн уруктары - Баштоо үчүн эң мыкты гүлдүн уруктары
Баштоочу гүлдөрдүн уруктарын тандоо өз бакчаңызды өстүрүү, ошондой эле кооз сырткы мейкиндикти түзүү жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн маанилүү
Алма сиркесинин пайдасы: Алма сидринин уксусу сиз үчүн жакшыбы?
Алма сидринин уксусу акыркы бир нече жылда жакшы прессага ээ болду, бирок алма уксусу чындап эле сиз үчүн жакшыбы? Көбүрөөк билүү үчүн бул жерди басыңыз
Күнжүт оорулары: бакчадагы оорулуу күнжүт өсүмдүктөрүн башкаруу
Күнжүт өсүмдүктөрүнүн оорулары көп кездешпейт, бирок алар пайда болгондо түшүмдүн кеңири жоголушуна алып келиши мүмкүн. Күнжүттүн ооруларынын көбү кычыткы же бактериялык болуп саналат жана жакшы өстүрүү ыкмалары менен алдын алуу оңой. Бул жерде кунжут оорулары жана аларды кантип башкаруу керектиги жөнүндө жалпы маалымат
Күнжүт өсүмдүктөрүн колдонот – Күнжүт уруктары менен эмне кылуу керек
Эгер күнжүттүн уруктары жөнүндө билсеңиз, күнжүттөн жасалган гамбургер булочкаларын жегениңиз болсо, анда сиз муну өткөрүп жибердиңиз. Күнжүт өсүмдүктөрүнүн уруктары бул бургерден тышкары көптөгөн максаттарга ээ. Ошентип, күнжүт уруктары менен дагы эмне кыла аласыз? Үй шартында кунжут уруктарын кантип колдонууну билүү үчүн бул жерди басыңыз
Кант камышы сиз үчүн жакшыбы – Кант камышынын пайдасы жөнүндө билип алыңыз
Кант камышы эмнеге пайдалуу? Көбүнчө коммерциялык масштабда өстүрүлөт, сиз аны бакчаңызда да өстүрө аласыз. Татынакай, декоративдүү чөптөн, табигый экрандан жана купуялык чегинен, жыйылган камыштардан алынган таттуу ширеден жана буладан ырахат алыңыз. Бул макалада көбүрөөк билүү