2025 Автор: Chloe Blomfield | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-22 15:35
Витамин D - бул маанилүү азык. Ал адамдын денеси сөөктөрдүн жана тиштердин соо болушу үчүн зарыл болгон кальций менен магнийди сиңирүү үчүн керек. Кээ бир адамдар табигый жол менен жетиштүү витамин D алса, кээ бирлери жок, ал эми кээ бир аз кошумча керек. D витаминине бай жашылчалар жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окууну улантыңыз.
Д витаминин алуу үчүн жашылчаларды жегиле
Д витамини көбүнчө күн нуру витамини деп аталат, анткени адамдын организми күн тийгенде аны табигый түрдө иштеп чыгат. Ушундан улам, багбанчылыктын жөнөкөй иш-аракети денеңизге керектүү D витаминин өндүрүүгө жардам берет. Эмнени өстүргөнүңүз маанилүү эмес – дайыма күндүн нурунда болсоңуз, денеңизди жакшы иштеп жатасыз.
Бул канчалык деңгээлде жакшы иштейт, бирок теринин өңүнө, жылдын мезгилине жана күндөн коргоочу кремдин болушуна жараша болот. 70 жаштан ашкан адамдарга да сөөктөрдү бекемдөө үчүн кошумча витамин D керек. Ушундан улам, көптөгөн адамдар үчүн витамин D алуусун толуктоо жолдорун издөө маанилүү. Натыйжалуу жолдордун бири - диета.
Д витамини жогору жашылчалар
Д витамининин эң белгилүү диеталык булагы, албетте, сүт. Бирок барбыЖашылчаларда витамин D? Кыска жооп, өзгөчө эмес. Жашылчалар биз үчүн көп нерсе кылат, бирок витамин D менен камсыз кылуу алардын күчтүү костюмдарынын бири эмес. Бирок, бир негизги өзгөчөлүк бар: козу карындар.
Алар чындыгында жашылчалар болбосо да, козу карындарды үйдө өстүрсө болот. Жана аларда жетиштүү өлчөмдө витамин D бар… эгер сиз аларды биринчи күн нуруна койсоңуз. Козу карындар адамдар сыяктуу күндүн нурун D витаминине айлантат.
Козу карындарыңызды ороп ачып, күн тийген жерге жегенге чейин жок дегенде бир саат мурун коюңуз – бул алардын курамындагы D витаминин көбөйтөт жана сиз аларды жегениңиз менен сиздики да көбөйөт.
Сунушталууда:
Контейнерлер үчүн күзгү жашылчалар – Казандагы күзгү жашылчалар жөнүндө билип алыңыз
Казандагы жашылчаларды өстүрүү кыйын эмес жана бакча сезонго бүткөндөн кийин дагы көпкө камдап берет. Бул жерден көбүрөөк билиңиз
Аквапоникалык жашылчалар: Балык менен өскөн жашылчалар жөнүндө билип алыңыз
Революциялык жана туруктуу багбанчылык ыкмасы - бул балык менен жашылчаларды чогуу өстүрүү. Аквапоника катары да белгилүү, сиз бул жерден көбүрөөк биле аласыз
Жашылчалар В витамининин булагы катары – В витаминине бай жашылчалар жөнүндө билип алыңыз
Витаминдер жана минералдар ден соолук үчүн абдан маанилүү, бирок В витамини эмне кылат жана аны кантип табигый түрдө жуса болот? В витамининин булагы катары жашылчалар, балким, бул витаминди чогултуунун эң оңой жолу. Бул жерден В витамининин булагы катары жашылчаларды колдонуу жөнүндө көбүрөөк билиңиз
К витаминин алуу үчүн жашылчаларды жеңиз - К витаминине бай жашылчалар жөнүндө билип алыңыз
К витамини адамдын организмине керектүү азык зат. Анын эң негизги кызматы – кандын уюшу. Өзүңүздүн жеке ден соолугуңузга жараша, сиз К витаминине бай тамак-аштарды издешиңиз же чектөөңүз керек болушу мүмкүн. Бул макаладан көбүрөөк билиңиз
А витаминин алуу үчүн жашылчаларды жеш - А витаминине бай кайсы жашылчалар
Жашылчалардын курамындагы А витамини оңой жеткиликтүү жана организмге оңой жетүүгө болот, ал эми аны алып жүрүүчү эттердин көбүндө холестерин көп. А витаминине туура келген жашылчаларды жегенден кийин, витаминдин кандай түрлөрү көп экенин билгенде оңой болот. Бул макала жардам берет